YOGA SANTE/BIEN-ETRE

Le yoga thérapeutique, POUR QUOI FAIRE ? Soulager une maladie, des douleurs, retarder le vieillissement, renforcer son système immunitaire, être en pleine santé, gérer ses émotions (tristesse, colère, panique, angoisse, anxiété,...), gérer son stress 

 

Le yoga permet de dénouer vos blocages physiologiques, énergétiques, émotionnels, mentaux.

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A QUI CA S'ADRESSE?

A tout le monde de 7 à 77 ans et plus -

Le yoga est accessible à tous grâce à sa douceur. Pas besoin d’être « calme », souple, fort pour en faire. Chacun va à son rythme et écoute son corps, ses limites. C’est une belle façon pour apprendre à mieux se connaitre. C'est une pratique qui avec le temps devient un inestimable allié pour son bien-être corporel, émotionnel et mental mais aussi pour s’accompagner dans la maladie.

 

Tout le monde peut faire du yoga car le yoga dispose d'un nombre important de pratiques. chacun peut donc y trouver son compte parmi les nombreux souffles, postures, relaxation et yoga-nidra, concentrations, méditations existants. 

Aux personnes fatiguées ou malades, anxieuses, stressées, angoissées, aux personnes âgées -

La science a démontré de multiples bienfaits du yoga sur la santé en particulier sur la réduction des inflammations, de la douleur, des troubles de l’attention et du sommeil, sur le diabète de type 2, mais aussi sur les artères, ou sur l'état de santé pendant une chimiothérapie ou sur la prise en charge après, et sur certains problèmes cardiaques, sur l'hypertension, le ralentissement de la sénilité, Parkinson, Alzheimer, …sur la gestion du stress, la dépression, les crises d'angoisse, de panique, ...

Le yoga apporte un regain d'énergie, stimule le système immunitaire, apprend à lâcher prise, améliore la concentration, l'estime et la confiance en soi.

Aux plongeurs et apnéistes-

Lors de vos plongées ou après vos sorties vous connaissez des essoufflements, des moments de stress, des inconforts physiques dus au port de la bouteille, de la fatigue physique et mentale ?

 

Le yoga peut être une aide précieuse. Sa pratique vous apprend à mieux respirer, à associer les souffles et les mouvements pour :

  • Evacuer les essoufflements et mieux gérer votre consommation d’air

  • Dompter votre stress sur et sous l’eau, lâcher-prise et vous détendre

  • Renforcer votre condition physique pour éviter les inconforts dus au port de la bouteille et vous stabiliser dans l’effort

  • Gérer votre fatigue physique et/ou mentale suite à la plongée

 

Avec des techniques respiratoires, des postures, de la concentration, de la relaxation profonde (et/ou du yoga-nidra), vous apprenez :

  • à débloquer votre diaphragme, à ouvrir votre cage thoracique et à mieux utiliser votre ventre pour augmenter votre capacité respiratoire et demeurer dans un état de paix

  • à coordonner votre souffle et vos mouvements

  • à apaiser vos rythmes respiratoires en observant le lien entre votre souffle, vos pensées et vos émotions

 

LES SEANCES DE YOGA S'ADRESSE A TOUS CEUX QUI LE SOUHAITENT!

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EN QUOI CA CONSISTE?

Des séances collectives classiques -

-qui démarrent généralement par un temps de recentrage sur soi, un étirement, des postures et des souffles, des souffles dans des postures, une concentration ou une relaxation, un yoga-nidra, ou une méditation.

 

Des séances collectives par thème ou sur une pratique particulière -

-Focus est fait sur la relaxation du corps, la prévention des douleurs sciatiques, le soulagement des maux de dos, la régulation du sommeil et la lutte contre les insomnie, la gestion du stress, le renforcement du système immunitaire, la gestion des crises d'angoisse/de panique, la gestion des émotions, la régulation du souffle, la confiance en soi, la digestion, l'agitation mentale,...

-L'accent est mis sur une pratique particulière:

une marche méditative en pleine nature, un yoga-nidra, une séance sur des souffles/pranayama, une séance sur les chakras (centre énergétique), une méditation,...

Des séances individualisées complètement adaptées à vos besoins et à votre rythme -

COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE YOGA ?

Cours classiques collectifs à partir de septembre 2022

Vous pouvez commencer à n'importe quel moment!

- 11h30-12h30 samedi, Gymnase du Val Saint André, 180 Rue Edmond Michelet 13100 Aix-en-Provence avec l'ASPTT. Facile d'accès et parking gratuit.

- 19h30-20h30 mardi

- 19h-20h jeudi

- 18h30-19h30 vendredi, au Centre de Yoga "Abhi-Yoga / Indianités", 12 Rue Jean Daret, 13090 Aix-en-Provence (autres créneaux avec d'autres professeurs ici)

Séances individuelles/en groupe/en entreprise

-sur ZOOM

- à domicile (Aix-en-Provence et alentours)

 

Me contacter 06 84 51 36 50

 

Tarifs Yoga
année 2022-2023

           

15€ cotisation annuelle  + FORMULE1 ou FORMULLE2 au choix
 
- FORMULE 1 
     1 cours    =     20€
     4 cours   =    60€ /48€*
     10 cours =  125€ /100€*
 
Utilisation libre sans réservation dans la mesure des places disponibles... jusqu'au 25 juin.
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- FORMULE 2
Forfait 36 semaines  (payable en 3 chèques)
 1 cours/semaine =330€/270€*
 2 cours/semaine =540€/430€*     3 cours/semaine =645€/520€*
 
Horaire fixe : votre place est réservée pour le trimestre.  Les cours décommandés la veille sont rattrapables sur n'importe quel créneau jusqu'au 25 juin (date d'expiration des forfaits et cotisation).      
*Tarif étudiant et situations particulières
Pensez à prendre une paire de chaussettes propre

A domicile/en entreprise

A domicile, cours individuel

1 cours d'1h = 65 € 
10 cours d'1h = 550 €
20 cours d'1h = 900 €

Entreprises et groupes

65 euros/heure pour un groupe jusqu'à 7 personnes

8 euros 
par personne supplémentaire à partir de 8 personnes

Me contacter 06 84 51 36 50

Aux Centres Ressources  Aix les Milles et Marseille

Pour les personnes atteintes de cancer et leurs accompagnants

au Centre Ressource d'Aix les Milles, les vendredi de 14h à 15h15